Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 1677
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте
Администрация Тандинского кожууна
Администрация Тандинского кожууна выражает искренние соболезнования родным и близким Кан-оола Арата Михайловича в связи с его безвременной кончиной.
Арат Михайлович посвятил свою жизнь благородному делу охраны природы Тувы. Его профессионализм и преданность делу всегда служили примером для коллег.
Арат Михайлович посвятил себя служению природе Тувы, занимая должность главного специалиста отдела охраны объектов животного мира. Его профессиональный путь начался в 2004 году инспектором лесной охраны Бай-Хаакского лесничества Тандинского района после достойной службы в Вооруженных Силах РФ.
С детства влюбленный в природу, он продолжил семейную традицию, получив образование охотоведа в Иркутской государственной сельскохозяйственной академии, а затем окончил Уральский государственный экономический университет.
Кроме того, Арат Михайлович был отличником физической культуры и многократным чемпионом Республики Тыва по высокоточной стрельбе.
«Главное в моей работе – сохранение природы и верность профессии», – эти слова Арата Михайловича стали девизом его жизни.
За многолетний добросовестный труд он был удостоен:
- Благодарности Главы Республики Тыва;
- Памятной медали Верховного Хурала (парламента) Республики Тыва «100-летие парламентаризма в Республике Тыва»;
- Почетной грамоты Минприроды России .
Арат Михайлович навсегда останется в нашей памяти как ответственный специалист, преданный своему делу, человек с большим сердцем и искренней любовью к родной природе. Его вклад в сохранение природных богатств неоценим.
Светлая память о Кан-ооле Арате Михайловиче навсегда сохранится в наших сердцах. Пусть земля будет пухом.
Администрация Тандинского кожууна разделяет боль утраты с родными, близкими и коллегами Арата Михайловича.





Администрация Каа-Хемского кожууна
«Земский работник культуры»
С радостью делимся с хорошей новостью в области культуры и искусства. Скоро в Центре культурного развития Сарыг-Сепа приступит к работе хореограф по программе «Земский работник культуры».
Программа «Земский работник культуры», которая стартовал в 2025 году, призвана поэтапно решить кадровый вопрос в учреждениях культуры, расположенных в населенных пунктах с числом жителей до 50 тысяч человек. Единовременная выплата специалистам, переехавшим на работу в ДНР, ЛНР, Запорожскую и Херсонскую области, а также в регионы Дальневосточного федерального округа, составит 2 млн рублей. Для остальных участников проекта предусмотрена выплата в размере 1 млн рублей.
Выражаем огромную благодарность Правительству Республики Тыва и министерству культуры Республики Тыва за возможность участия в данном проекте.