Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 1732
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте



Администрация Улуг-Хемского кожууна
В рамках профилактического визита и обсуждения стратегического развития регионального здравоохранения сегодня в наш Улуг-Хемский кожуун прибыла команда врачей!
Врачи ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В. И. Кулакова» Министерства здравоохранения России восхищены местной красотой и природой . Они отметили величие гор, свежий воздух и богатое разнообразие пейзажей.
Гости из Москвы также высоко оценили красоту национальных костюмов образцового театра костюма "Он-кум", представленных при встрече гостей. Они были впечатлены яркими цветами, уникальными орнаментами и значением каждого элемента в культуре нашего народа. Такие визиты не только способствуют обмену опытом, но и укрепляют связи между регионами.
#УлугХемскийКожуун #КрасиваяПрирода #НациональныеТрадиции


Мэрия г. Кызыла
ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ КО ДНЮ РЕСПУБЛИКИ ТЫВА
КУЛЬТУРНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
14 августа в 16.00 ч. Концерт «Расцветай моя Тыва», посвященный Дню республики в Молодежном парке
15 августа
в 10.00 ч Митинг, возложение цветов у памятника основателю тувинской государственности Монгушу Буян-Бадыргы
в 15.00 ч. межрегиональный конкурс малой прозы в Национальной библиотеке РТ им. А.С. Пушкина
в 16.00 ч. торжественное собрание в Национальном музыкально-драматическом театре им. В. Кок-оола
в 17.00 ч. Вечер гитаристов, приуроченный ко Дню Республики на Арбате
в 18:00 ч. праздничный концерт на площади Арата г. Кызыла
в 20:30 ч. музыкально-лазерное шоу фонтана на пл. Арата
СПОРТИВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
14 августа
в 10.00 ч. первенство Республики Тыва по стрельбе из тувинского национального лука "Ча адар оюн" среди юношей и девушек на ст. им. 5-летия Советской Тувы
в 14.00 ч. Армрестлинг среди юношей до 18 лет ФОКОТ
15 августа
в 10.00 ч. республиканский турнир по национальной борьбе "Хуреш" среди ветеранов от 45 лет и старше на стадионе "Хуреш" им. В. Биче-оола
в 12.00 ч. первенство Республики Тыва по национальной борьбе "Хуреш" среди юношей до 18 лет на ст. "Хуреш" им. В. Биче-оола
16 августа
в 12.00 ч Шыкка хуреш среди юношей 11-13 и 14-16 лет Спортивная площадка МБОУ СОШ №18

Мэрия г. Кызыла
В Туве пройдет I-й межведомственный Форум «Тыва за безопасность на дорогах: STOP ДТП!»

Социально-значимый проект пройдет 15 августа 2025 года с 14 до 18 часов на территории Парка культуры и отдыха «Молодежный сквер» г. Кызыла.

Мероприятие для всех желающих

Форум — это уникальный шанс пообщаться с экспертами, субъектами профилактики, представителями правоохранительных органов, медиками и педагогами, специалистами, работающими ежедневно над обеспечением вашей безопасности на дорогах.

Они готовы поделиться своим опытом и знаниями, научить вас правильно реагировать в критической ситуации и избежать неприятностей в улично-дорожной сети и в транспорте

Среди участников немало представителей организаций и объединений, сообществ с активной гражданской позицией и просто неравнодушных граждан

Мероприятие начнется с показательных учений по ликвидации последствий ДТП Госавтоинспекции, ГУ МЧС России по Республике Тыва и регионального Министерства здравоохранения на участке проезжей части напротив Парка «Молодежный сквер» г. Кызыла

В рамках Форума в центральной части парка «Молодежный сквер» г. Кызыла будет организована работа следующих площадок :

«Тест-драйв» ГБУЗ РТ «Реснаркодиспансер», в рамках которого будет организована процедура освидетельствования алкотестером после употребления различных напитков и тд

Мастер-классы по оказанию доврачебной помощи регионального отделения Российского движения детей и молодежи «Движение Первых» Республики Тыва

«Школа самокатных наук» и «Все о велоспорте»

Викторина на знание ПДД с вручением поощрительных призов Управления профилактики правонарушений Мэрии г. Кызыла

На парковочном месте Парка«Молодежный сквер» г. Кызыла будет организована работа следующих площадок:

Выставка специальной техники, служебного транспорта оперативных служб ДПС, МЧС, 3 Военной автомобильной инспекции, транспортных средств Добровольного общества содействия армии, авиации и флоту России в Республике Тыва, мототехники регионального движения мотоциклистов «Кочевники Азии», аварийных комиссаров

Площадка онлайн-тестирования по ПДД, тренажера моделирования ситуаций на дороге

«Лаборатория безопасности»- работа многофункционального мобильного комплекса для закрепления ПДД среди юных участников движения специалистами образования

Тренинги для родителей по обучению родителей правилам безопасной перевозки детей

Мастер-классы пожарно-спасательных подразделений по безопасности в транспортных средствах, обучение правилам пользования огнетушителями, викторина

Зона оформления ДТП. Информирование о процедуре самостоятельного оформления автоаварий с причинением материального ущерба, использованию портала «Госуслуги Авто»

Интерактивная площадка по военно-патриотическому воспитанию

Управление Госавтоинспекции МВД по Республике Тыва