Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 1214
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте


Администрация Пий-Хемского кожууна
Автоорук Туран – Аржаан – Хадынның асфальт-биле шывар ажылдары “Инфраструктура для жизни” деп национал төлевилелдиң рамкаларында чоруттунуп турар. Бо төлевилел транспорттуң чедер аргазын экижидеринче болгаш көдээ черге чурттап турар кижилерге таарымчалыг байдалдарны тургузарынче угланган.

Туран – Аржаан – Хадын автоорук Пии-Хем кожуунга база бүгү республикага стратегтиг ужур-уткалыг. Ол чүгле Аржаан, Тарлаг, Хадын, Чкаловка, Малиновка суурларны болгаш малчын турлагларны холбап турар эвес, а "Долина царей" деп кол туристтиг черге чедерин база хандырып турар. Чаа асфальт-биле шыпкан орук транспорт харылзаазын онза экижидип, орукта үени кыскаладып, тус черниң чурттакчыларынга база туристерге айыыл чок чоруурун хандырар. Оруктуң реконструкциязы "Долина царей" туристерниң келгенин көвүстүрүп, ол чүве тус черниң экономиказын сайзырадырынга болгаш чаа ажыл черлерин тургузарынга эки салдарлыг болур. Оруктуң шынарын экижидери көдээ ажыл-агый продукциязын малчын турлагларындан кожуун төптеринче болгаш өске-даа чурттакчылыг черлерже чедирерин база чиигедип, көдээ ажыл-агыйын сайзырадырынга идиглиг болур.

Бо чугула төлевилелдиң боттанылгазынга улуг үлүг-хуваазын киирип турар ажылчыннар-биле чоргаарланып тур бис.

Администрация Кызылского кожууна
В Туве в связи с ухудшением лесопожарной обстановки с 29 июля 2025 года введен режим чрезвычайной ситуации в лесах регионального характера. Одновременно продлён особый противопожарный режим с полным запретом на пребывание граждан в лесах и въезд в них транспортных средств.
В Министерстве лесного хозяйства и природопользования Тувы также сообщают, что на весь период действия режима ЧС и особого противопожарного режима прекращена выдача пропусков для посещения лесных массивов.
Глава Тувы Владислав Ховалыг обратился к жителям республики с просьбой воздержаться сейчас от посещения лесов. «Малейшая непреднамеренная оплошность может стать причиной нового возгорания, масштабы которого сложно предугадать, и ещё более усугубить и без того сложную сейчас ситуацию. Надеюсь на ваши понимание и поддержку», - написал Владислав Ховалыг в своём блоге.
По данным на 8 часов утра 30 июля, на территории республики действуют 24 лесных пожара на общей площади 917,1 га. На тушении работают более 230 пожарных. Тувинским огнеборцам помогают прибывшие в республику сотрудники Авиалесоохраны Хакасии. Ожидается прибытие подмоги из Красноярского края, Омской области и Республики Бурятия.
Напоминаем, что при введении особых противопожарных режимов на территории региона категорически запрещается:
• посещение лесов;
• разведение костров, сжигание листвы, мусора и т.п. (на придомовых территориях частных жилых домов и на территориях садоводческих и огороднических товариществ огонь тоже под запретом!);
• использование мангалов и иных приспособлений для тепловой обработки пищи с помощью открытого огня;
• жечь сухую траву (и на полях, граничащих с лесами, - тоже!);
Нарушители установленных правил караются штрафами. Размеры штрафов для граждан установлены в размере от 40 до 50 тысяч рублей; на должностных лиц - от 60 до 90 тысяч рублей; на юридических лиц - от 600 тысяч до одного миллиона рублей.
Если вы обнаружили лесной пожар, немедленно сообщите об этом по единому номеру 112 или в региональную диспетчерскую службу по номеру: 8-(39422)-5-04-86.


Администрация Улуг-Хемского кожууна
Сегодня чемпионка 6-й летней Спартакиады молодёжи России 2025 года среди юниорок до 21 года Шогжап Менди и её тренер Тагба Херел Николаевич встретились с председателем администрации кожууна Мандан-оол Э.Л. В ходе встречи состоялся душевный и продуктивный разговор, в котором обсудили планы и перспективы спортсменки.
Шогжап Менди в этом году с отличием завершила Училище олимпийского резерва РТ по специальности педагог по физической культуре. В настоящее время она успешно прошла испытательные экзамены в Тувинский государственный университет по тому же направлению и ждёт зачисления. В сентябре спортсменка отправится на сборы сборной России для подготовки к предстоящим соревнованиям.
В свою очередь председатель администрации кожууна Мандан-оол Э.Л. выразил свои наилучшие пожелания и отметил, что гордится достижениями Шогжап Менди и её тренера. Он подчеркнул важность поддержки молодых спортсменов и необходимость создания условий для их дальнейшего развития. Эта встреча стала не только поводом для обсуждения планов, но и символом признания труда и усилий, которые спортсменка и её тренер прилагают для достижения высоких результатов.
#ШогжапМенди #Спорт #Чемпионка #Спартакиада #ТувинскийГосударственныйУниверситет #ПоддержкаСпорта #БудущееСпорта

Администрация Тоджинского кожууна
Северное многоборье на Азасе!
Администрация Тоджинского района совместно с Управлением образования в рамках летней оздоровительной кампании организовали соревнования по национальным видам спорта народов Севера.
29 июля мастер-классы провели гости из Ямало-Ненецкого автономного округа. Участники детского палаточного лагеря «Азас» впервые познакомились с двумя видами северного многоборья - тройной национальный прыжок и перетягивание палки.
Дети с большим интересом и энтузиазмом участвовали в играх.
Больше всех прыгнул Кузел Шойдан - 7,5 метров, вторым стал Хуваалга Карим, третьим - Такпажык Сылдыс.
Среди девочек стали победительницами Камилла Оюн, Алина Кара-Сал, Секпит Дарима.
Сильнейшими в перетягивании палки стали Кузел Шойдан, Хуваалга Карим, Ооржак Ушпас, а среди девочек - Секпит Алдына, Секпит Дарима, Амира Амбаржи.
Победители и призёры награждены грамотами и сладкими призами!