Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 1191
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте
Администрация Пий-Хемского кожууна
Программа АртхаФеста

День первый | 7 августа

10:00: Регистрация гостей, открытие зоны отдыха и торговли ремесленными изделиями
11:00: Открытие выставки современного искусства и фотографии
12:00: Лекция «Современное искусство Тывы: пути развития»
13:00: Йога-практика на свежем воздухе («Релакс-йога»)
14:00: Мастер-класс по изготовлению национальных украшений.
15:00: Концерт ансамбля народной музыки «Чиргилчин»
18:00: Джем-сессия молодых музыкантов и перформанс-танцевальная импровизация
20:00: Костёр и вечерняя музыка («Костер + гитара»)
22:00: Закрытие первого дня, встреча с участниками фестивалей прошлых лет

День второй | 8 августа

10:00: Пробуждение музыкой, утренний джем-спектакль
11:00: Стенд-ап шоу местного комедийного коллектива
12:00: Шоу национального танца народов Алтая и Тувы
13:00: Публичная лекция и обсуждение актуальных вопросов экологии региона
14:00: Фотозона и фотосессии в национальном стиле
15:00: Экскурсия по историческим местам хозяйственного комплекса Туран
17:00: Квест-игра среди экспонатов и декораций фестиваля
18:00: Выступление известного российского артиста АНТОХА МС
20:00: Райвер-пати с лазерным шоу и фаер-шоу
22:00: Ночной рейв и дискотека под открытым небом

День третий | 9 августа

10:00: Завершающий йога-мастер класс («Энергия рассвета»)
11:00: Панельная дискуссия о развитии культурных проектов в регионах России
12:00: Ярмарка народных ремёсел и дегустация национальной кухни
13:00: Музыкальное шоу традиционного горлового пения
14:00: Театральная постановка и сценические чтения произведений современных авторов
15:00: Выставка работ победителей конкурса детского рисунка
17:00: Гранд-концерт групп Ят-Ха, ОДУЧУ и Амырга-Моос
19:00: Церемония закрытия фестиваля, вручение наград лучшим участникам
20:00: Народные гуляния и прощальный костёр с песнями и танцами

Такой график позволит гостям равномерно распределять своё внимание между разнообразием мероприятий и получать максимальное удовольствие от пребывания на фестивале.


Администрация Пий-Хемского кожууна
На улице Кочетова кипит работа по благоустройству!
Друзья, жители Турана! Замечаете, как преображается наша улица Кочетова? Полным ходом идут работы по благоустройству! И всё это благодаря национальному проекту «Формирование комфортной городской среды»! Это отличная новость! Новая, современная улица станет гордостью нашего города и сделает жизнь комфортнее!

Сейчас на улице активно ведется работа, завозятся материалы, и видно, что строители стараются как можно быстрее сделать все качественно и красиво.

Мы с нетерпением ждем завершения всех работ, когда улица Кочетова станет настоящим украшением Турана, с удобными тротуарами, красивыми клумбами и современным освещением!

Давайте поддержим инициативы по благоустройству нашего города! Вместе мы сделаем Туран еще лучше!

#Туран #Благоустройство #УлицаКочетова #КомфортнаяГородскаяСреда #НацПроект #ПреображениеГорода #ЛюбимыйГород #Тыва


Администрация Улуг-Хемского кожууна
Ура! Поздравляем наших талантливых девчонок Улуг-Хема с их впечатляющими достижениями!

Вольная борьба:
- 1 место на 6-ой летней Спартакиаде молодежи России 2025 года (юниорки до 21 года) - Шогжап Менди!

Открытый Республиканский турнир Кубок Центра Азии по сумо:
* Среди девушек 2014-2015 г.р.:
- 1 место - Опай Дарима
- 2 место - Дангар-оол Сайдам
* Среди девушек 2012-2013 г.р.:
- 1 место - Опай Оюна
* Среди девушек 2010-2011 г.р.:
- 1 место - Кыргыс Алдына

Мы гордимся вашими достижениями и желаем вам дальнейших успехов в спорте! Вперёд к новым победам! Также сердечно поздравляем тренерский состав Улуг-Хемского кожууна

#УлугХема #Поздравляем #СпортивныеДостижения #ВольнаяБорьба #Сумо #МолодежныйСпорт #Спорт #Победы #Гордость #ВперёдКПобедам #Таланты #СпортивныеДевчонки #Россия #СпортДляВсех #БудущееСпорта

Администрация Бай-Тайгинского кожууна
Ученики 6 "Б" класса обновленной Тээлинской школы вносят вклад в благоустройство пришкольной территории
Этим летом ученики продолжают заботиться о пришкольном участке Тээлинской средней школы им. В. Б. Кара-Сала. Данную школу в прошлом учебном году капитально отремонтировали в рамках национального проекта «Образование». С 2025 года за обновление инфраструктуры отрасли образования отвечает новый национальный проект «Молодёжь и дети», инициированный Президентом нашей страны Владимиром Путиным.
Сейчас на участке трудятся ребята из 6 «Б» класса под руководством классного руководителя Элеоноры Александровны. Каждый день они поливают грядки, пропалывают сорняки и следят за порядком, внося свой вклад в дело благоустройства пришкольной территории.
«Ученики, помогающие на школьном огороде, получают знания об агрономии, учатся заботиться о растениях и обращаться с садовыми инструментами. Овощи выращиваются на нашем участке без химии, что делает их полезными и экологически чистыми, а также своим трудом дети помогают сохранить природу», — отмечает Элеонора Александровна.
Благодаря национальному проекту школа получила обновлённую инфраструктуру, а ребята — отличную возможность применять знания на практике и развивать любовь к природе и труду.
#молодёжь_и_дети

Администрация Бай-Тайгинского кожууна
Этим летом ученики продолжают заботиться о пришкольном участке Тээлинской средней школы им. В. Б. Кара-Сала. Данную школу в прошлом учебном году капитально отремонтирован в рамках национального проекта «Образование» (а с 2025 года — «Молодёжь и дети»), инициированного Президентом нашей страны.
Сейчас на участке трудятся ребята из 6 «Б» класса под руководством классного руководителя Элеоноры Александровны. Каждый день они поливают грядки, пропалывают сорняки и следят за порядком, внося свой вклад в общее дело.
«Ученики, помогающие на школьном огороде, получают знания об экологии, учатся заботиться о растениях и обращаться с инструментами. Овощи выращивают без химии, что делает их полезными и экологически чистыми, а также помогает сохранить природу», — отмечает Элеонора Александровна.
Благодаря национальному проекту школа получила обновлённую инфраструктуру, а ребята — отличную возможность применять знания на практике и развивать любовь к природе и труду.
#молодёжь_и_дети