13
июл
2025
Как уберечь себя от жары? Советы врача-невролога
Аномальная жара накрыла большую часть России в июле 2025 года. Температура воздуха во многих регионах держится на отметке 30-35 градусов, создавая серьезные риски для здоровья. Как правильно вести себя в таких экстремальных условиях, что пить, есть и носить, чтобы избежать теплового удара, рассказала врач-невролог Алима Шыырап.
В первую очередь, постарайтесь не выходить на улицу под жаркое солнце в часы пик – с 12-ти до 16-ти часов;
Выходя на улицу, возьмите с собой негазированную кипяченую воду. Пить воду не следует залпом, перегружая тем самым работу почек, которые в сильную жару и так испытывают нагрузку;
При выходе на улицу не забудьте головной убор. Желательно также носить с собой зонт, прикрываясь от прямых солнечных лучей;
Хроническим сердечникам и гипертоникам нужно брать с собой тонометр и измерять уровень артериального давления не менее трех раз в день, принимать гипотензивные препараты по рекомендации врача, не прерывая;
Носить в жаркую погоду следует светлую одежду из хлопка и льна. От темных, притягивающих солнечные лучи тонов в одежде и синтетических материалов лучше отказаться;
При ярком солнце нужно носить солнцезащитные очки. От яркого солнца человек щурится и напрягает мышцы глаз, что также может привести к напряжению и соответственно способствовать сужению сосудов головного мозга;
Снизить физическую нагрузку в период жары, но при этом обязательно выходить на прогулку в вечернюю и утреннюю прохладу: малоподвижный образ жизни приводит к застойным явлениям, излишнему весу, что также создает ненужный риск для организма;
Не рекомендуется долго находиться с наклоненной головой при выполнении каких-то видов работ;
При купании в озере или реке, а также при принятии контрастного душа, следует избегать резкого окунания, чтобы не произошло резкого сужения сосудов. В воду нужно входить постепенно;
Помните, при повышенном потоотделении кровь сгущается, повышая риск тромбообразования. Для снижения риска инсульта рекомендуется пить чистую воду небольшими глотками;
В жару рекомендуется соблюдать диету – заменить мясо на рыбу, есть больше овощей и фруктов, употреблять кисло-молочные продукты, орехи для восстановления минеральных элементов, утерянных вместо с потоотделением;
Значительно повышают риск инфаркта миокарда и инсульта вредные привычки - табакокурение и алкоголь;
Если почувствовали слабость, нарушение речи, онемение половины тела или конечностей незамедлительно нужно вызвать скорую медицинскую помощь, четко объяснив диспетчеру признаки беспокойства. Могут быть и другие признаки инсульта, как внезапное головокружение, непроходящая головная боль, нарушение психики, резкое и внезапное ухудшение зрения.
Фото ИА «ТуваМедиаГрупп»
https://tmgnews.ru/novosti/kak-uberech-sebya-ot-zhary-sovety-vracha-nevrologa/
Теги:
МЧС, России, этап, ориентирование, РТ, brВ, Красноярске, прошел, открытый, региональный, чемпионат, троеборью, За, звание, лучшего, боролись, спасатели, восьми, регионов, Сибирского, федерального, округа, трех, этапах, brПервый, техногенный, Он, включал,
Количество показов:
13